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Con l’inizio del nuovo anno tendiamo sempre a fare delle promesse (a noi stessi e agli altri) o a giurare di impegnarci di più in certi aspetti della nostra vita che non ci soddisfano.

Sembra sempre che si debba aspettare il calendario con l’avvento di un nuovo anno per stilare la propria lista di buoni propositi: molto spesso siamo però i primi a non credere veramente che riusciremo a mantenere ciò che ci siamo prefissati in modo non troppo convinto.





Sono stati scritti un’infinità di libri su questi argomenti e , nonostante io sia appassionato di queste tematiche, non è certo questo il luogo per approfondirle, in fondo questo blog tratta di web video.

Ma è proprio riallacciandomi a ciò che questa domenica propongo un dei tanti video tutorials utili pubblicati su howcast, un sito che vale certo più di una visita. Questo video, come molti di quelli realizzati direttamente dai producers di howcast, ha un piglio ironico ma al contempo dà consigli effettivamente utili, quindi sarebbe un errore non considerarlo per il valore che ha.

Di seguito al video riporto anche una trascrizione, in ogni caso è possibile seguire i passi principali (ma in inglese) cliccando il tasto in alto a destra.

Ma vediamo questo simpatico tutorial…

RIASSUNTO DEL VIDEO

Sembrano tutti scettici quando gli esponi i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo? Fai si che questo sia l’anno in cui riesci veramente a mantenere le promesse …

Ingredienti di cui avrai bisogno :

• obiettivi raggiungibili (sfidanti ma non esagerati)

• un progetto scritto

• pensare “positivo”

• 3 settimane di disciplina

• indulgenza con se stessi

• (opzionale) online support group



STEP 1
Scegli obiettivi effettivamente raggiungibili: alzare le pretese a livelli troppo alti può portare quasi esclusivamente a fallimenti.


STEP 2
Non tenere solo nella tua mente gli obiettivi: scrivi su un foglio cosa effettivamente ti aspetti di ottenere. Ti potrebbe sembrare stupido, ma è dimostrato che coloro che scrivono i propri propositi li mantengono poi più frequentemente.


STEP 3
Go public: parla agli altri dei tuoi piani, possono stimolarti a realizzarli nei momenti di cedimento. Evita però di condividerli con persone che possono avere influssi negativi o dissuaderti dal fare ciò che hai stabilito.


STEP 4
Formula IN TERMINI POSITIVI i tuoi obiettivi, sia mentalmente che scrivendolo: questo è un aspetto spesso sottovalutato ma di cui ho potuto sperimentare l’importanza per esperienza diretta e non a caso è un consiglio “chiave” dei grandi guru del personal improvement (come Richard Bandler).

Chiarisco meglio il concetto: se vuoi ad esempio smettere di fumare, non scrivere il tuo obiettivo come “NON DEVO FUMARE” (formula negativa) ma definiscilo in modo che sia, ad esempio, “VOGLIO ESSERE UNA PERSONA PIU’ SANA” (formula positiva), altrimenti la mente è sempre fissa ed ansiosa su quello che è il “problema” ( fumare) e non su quello che devi diventare (“una persona più sana”).


STEP 5
Prova a perseverare sui tuoi obiettivi per almento 3 settimane: entro questo periodo di tempo generalmente la maggior parte delle persone abbandona i buoni propositi.

Inoltre le ricerche dimostrano che ci vogliono almeno 20 giorni per rompere le vecchie abitudini e se quindi tieni duro per questo periodo di tempo hai molte più “chances” di raggiungere il risultato desiderato.


STEP 6
Se sbagli, sgarri o abbandoni “la retta via” per una volta, pazienza (FORGIVE YOURSELF): “PERDONATI” quando ciò succede e ricomincia da dove si era fermato il tuo percorso.

Non lasciare che un solo errore sia la scusa per abbandonare definitivamente tutto ciò che volevi ottenere.

Per concludere, alcuni dati emersi da  sondaggi: temporeggiare e rimandare sono i due principali motivi per cui le persone non mantengono i buoni propositi per l’anno nuovo;  subito dopo vengono la mancanza di disciplina e l’assenza totale di un piano d’azione.

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